수면 평가 도구

피츠버그 수면의 질 지수 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)

 

 

PSQI는 자가 보고식으로 지난 한 달 이내의 수면에 대한 질을 평가하기 위한 척도로써, 19문항의 본인 평가 문항과 5문항의 함께 자는 사람에 의한 평가로 총 24문항으로 구성되어 있다. 19문항의 본인 평가 사항은 주관적 수면의 질 (subjective sleep quality), 수면 잠복(sleep latency), 수면 기간 (sleep duration), 습관적 수면 효과 (sleep efficiency), 수면 방해 (sleep disturbances), 수면 약물 이용 (sleeping medication use), 낮 시간 기능장애 (daytime dysfunction)와 같은 7가지 평가항목으로 구성된다. 각 항목은 0~3점으로 평가된다.

 

0점 : 아무런 어려움이 없다는 것을 나타낸다. 3점 : 심각한 어려움을 나타낸다.

 

PSQI 총점의 범위는 0~21 점이며, 높은 점수가 더 나쁜 수면의 질을 표시하는 방식으로, 총점 5점을 초과시에는 수면의 질이 나쁘고 수면장애 가능성이 있음을 의미한다.

 

아침 기상 시 졸린 정도 (Stanford Sleepiness Scale, SSS)

 

주간 각성 정도를 측정하는 도구 중 한 항목인 아침 기상시 졸린 정도는 다음과 같은 8점 척도로 평가한다.

 

1점 : 활동 적이고 민첩하게 느껴진다, 완전히 깨어 있다. 2점 : 높은 수 준의 활동이 가능하지만 최고 상태는 아니다, 집중은 할 수 있다. 3점 : 이완되고 깨어있지만, 완전히 정신이 맑거나 민첩하지는 않다. 4점 : 약간 몽롱하지만 그다지 심각한 수준은 아니며 기력이 다소 없는 정도이다. 5점 : 몽롱하다, 깨어있는 것 자체에 관심이 없고 느려져 있다. 6점 : 잠이 덜 깨서 다시 눕고 싶고 잠을 더 자려고 노력하고 머리가 무겁고 기분이 좋지 않다. 7점 : 몽상에 잠겨있고 곧 다시 잠들고 깨어 있으려고 굳이 애쓰지도 않는다. 8점 : 잠에서 헤어날 수 없어 깨지 못한다.

 

주간 졸린 정도 (Epworth Sleepiness Scale, ESS)

 

낮 시간에 과도한 졸음이 발생하는 정도 (possible excessive daytime sleepiness)를 평가하기 위해 주간 졸린 정도를 사용하였다. 책을 읽거나, 텔레비전을 시청하는 등 일상 생활에서 쉽게 접할 수 있는 8가지 상황을 문항으로 제시하고, 각 상황에서 졸릴 가능성에 대하여 다음과 같이 4점 척도로 평가한다.

 

0점 : 졸지 않는다. 1점 : 졸 확률이 약간 있다. 2점 : 졸 확률이 중등도이다. 3점 : 졸 확률이 높다.

 

총점이 10점 이상이면 과도한 주간 졸음 증상으로 판단한다.