728x90 반응형 SMALL Natural Intelligence/Chronobiology17 [Chronobiology] 심부체온 (Core Body Temperature) 심부체온 (Core Body Temperature) 사람의 경우, 일주기 리듬은 일주기 시스템의 타이밍을 평가하는 데 사용되어 왔으며, 수년 동안 가장 일반적으로 사용되는 방법이었다. 일반적으로 심부체온 (CBT)리듬의 정점은 일주기 단계의 마커로 사용된다. 멜라토닌이 발견되고 멜라토닌 수집 및 분석 방법이 개발되면서 멜라토닌이 일주기 마커로 선택되는 방향으로 전환되었다. 이러한 변화의 이유는 적어도 부분적으로는 활동과 식사 등이 핵심 체온에 미치는 마스킹 효과와 CBT 측정이 일반적으로 직장에 삽입된 프로브를 통해 수집되었기 때문이다. 이러한 주의 사항에도 불구하고 CBT의 일주기 리듬은 일주기 리듬을 측정하는 데 유용하며, 일반적으로 최소 7 ~ 10일이 소요되는 분석 결과의 반환을 기다릴 필요 없이.. 2024. 1. 17. [Chronobiology] 멜라토닌 (Melatonin) 멜라토닌 (Melatonin) 멜라토닌은 송과선에서 합성 및 분비되는 내인성 호르몬으로, 멜라토닌 생성의 시작은 일반적으로 내인성 일주기 시스템의 타이밍을 나타내는 지표로 사용된다. 멜라토닌 분비는 교감 신경으로 구성된 다중 시냅스 신경 경로를 통해 상부 경추 신경절의 SCN, pre-ganglionic 뉴런 및 post-ganglionic 섬유를 통해 제어된다. 멜라토닌은 일주기 시스템의 마커로 사용되는 것 외에도 일주기 리듬의 타이밍을 변경하고 (위상 이동) 멜라토닌이 SCN 뉴런의 발화 속도를 억제하여 수면 허용 상태를 만들기 때문에 SCN에 미치는 영향을 통해 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다. 멜라토닌은 혈장 및 타액에서, 멜라토닌의 주요 대사 산물인 6-sulphatoxy 멜라토은 소변에.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 일주기 시간 유형 (Circadian Chronotype) 일주기 시간 유형 (Circadian Chronotype) 일주기 시스템의 타이밍을 측정하는 데 자주 사용되는 도구는 설문지를 통해 평가하는 일주기 선호도 또는 크로노타입이다. 일주기 시간 유형은 일반적으로 개인이 선호하는 일상 활동 시간 또는 수면 시간에 의해 정의된다. 가장 일반적으로 사용되는 설문지는 아침-저녁형 설문지, 뮌헨 크로노타입 설문지 (MCTQ), 교대 근무자를 위한 뮌헨 크로노타입 설문지 (MCTQShift)이다. 이러한 설문지는 건강한 대조군에서는 일주기 시스템의 다른 측정치 (ex: CBT 및 멜라토닌 수치)와 상당히 잘 일치하지만, 환자 집단에서는 이러한 관계가 명확하지 않다. 이러한 설문지는 일주기 리듬 자체를 측정하지는 않지만, 극단적인 조기 또는 후기 유형을 식별하고 '사회적.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 수면 평가용 설문지 (Sleep Log / Diary) 수면 평가용 설문지 (Sleep Log / Diary) 개체의 행동을 토대로 일주기 리듬을 간접 적으로 평가할 수도 있다. 어떤 개체는 일찍 취침을 시작하 고 일찍 기상하여 활동을 시작하고, 어떤 개체는 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나 활동을 시작한다. 인간에게 있어서 보통 자신의 활동 시기가 앞당겨져 있는 사람과 반대로 뒤로 밀려져 있는 사람이 있다. 즉, 남들보다 일찍 자고 일찍 일어나는, 일명 ‘아침형 인간’과 남들에 비해 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘저녁형 인간’으로 나뉠 수 있다. 아침/저녁형의 개인별 특성, 수면 주기의 지연 혹은 전진이 유전적 요인의 영향을 받는다는 결과들이 보고되고 있다. 이러한 패턴을 평가하기 위한 간단한 방법은 수면 일기를 사용하는 것이다. 취침 시간과 기상 시간 등을 개.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 인간의 일주기 리듬을 측정하는 방법 인간의 일주기 리듬을 측정하는 방법 인간의 일주기 리듬에 대한 과학적 연구는 호기심 많은 수면 연구자가 기발한 질문을 던지고 직접 테스트를 진행하면서 시작되었다. Nathaniel Kleitman은 1938년에 어두운 지하 동굴에서 한 달을 보내면서 "수면 중 운동성 (motility)과 직장 온도 (rectal temperature)를 결정하고 기록하는 장치"를 개발했다. 마이크로 전자 공학의 발전으로 인해 최근에야 실용화된 활동 예상 측정 기술이다. 그는 지속적으로 어두운 환경 조건에서 수면이 24시간 패턴을 유지하지 않고 매일 늦게 바뀌는 것을 분명히 보여주었다. 또한, 그는 보통의 24시간 주기가 단순히 외부 세계에 대한 반응인지 아닌지를 시험하기 위해 "28시간 하루"를 살기 위해 노력했다. ".. 2023. 12. 20. [Chronobiology] 인간의 잠 (4) 전진 수면 위상 증후군 (Advanced sleep phase syndrome) 국제 수면 장애 분류 분류학에서는 진행성 수면 단계 증후군 (ASPS)을 원하는 수면/각성 기간에 비해 주요 수면 기간이 이르거나 진행되는 장애로 설명한다. ASPS가 있는 개인은 압도적인 이른 저녁 졸음, 조기 수면 시작 및 원하는 것보다 일찍 아침에 깨는 증상을 보인다. 그들은 저녁에 깨어 있을 수 없거나 이른 아침에 깨어나는 불면증을 나타낸다. 예를 들어, 취침 시간은 19:00에 이르고 기상 시간은 03:00일 수 있다. ASPS가 있는 개인은 일반적으로 수면을 시작하는 데 어려움이 없지만, 졸음을 느끼고 저녁에 일찍 잠이 드는 경향은 사회적 장애가 될 수 있다. 만약, 사람이 저녁 시간에 활동적으로 지내면서 취침 시.. 2023. 10. 4. [Chronobiology] 인간의 잠 (3) 멜라토닌 (Melatonin) 외인성 (Exogenous) 멜라토닌은 적절한 시기에 투여되는 비광성 자이게버로서 일주기 시스템을 단계적으로 전진시키고 단계적으로 지연시킬 수 있다. 인간의 위상 반응 곡선은 늦은 오후나 이른 저녁에 멜라토닌을 투여할 때 멜라토닌 리듬이 저녁의 밝은 빛 노출에서 나타나는 위상 지연과 반대로 위상이 향상됨을 입증하는 것으로 설명되었다. 멜라토닌이 희미한 빛이 시작되기 3시간 전 또는 습관적인 취침 시간 약 5시간 전에 멜라토닌을 투여하면 최대 진전이 발생한다. 반면, 아침에 멜라토닌을 투여하면 멜라토닌 발현이 지연되는 것으로 나타났다. 내인성 (endogenous) 멜라토닌이 중단되는 시간 (습관적으로 일어나는 시간 약 2시간 전)에 멜라토닌을 투여하면 멜라토닌 리듬이 지연된.. 2023. 10. 4. [Chronobiology] 인간의 잠 (2) 생체 시계의 구조와 기능 인간의 경우 일주기 박동조율기는 제3 뇌실 (the third ventricle) 양쪽의 시신경 교차 (optic chiasma) 위, 시상하부 전방 (anterior hypothalamus)의 작은 구조인 시교차 상핵 (SCN)에 위치한다. SCN은 약 24.2시간의 주기 길이 (또는 전체 주기를 완료하는 데 걸리는 시간)로 내인성 리듬을 생성한다. 일주기 심장박동기의 동조 (시계 시간 설정)는 시신경 (망막시상하부, RHT)을 통해 SCN으로 전달되는 명암 주기의 광주기적 정보에 의해 이루어진다. 인간의 일주기 심장 박동기 시스템은 광 수용체와 광 신호를 수신 및 전송하는 입력 경로 (RHT), SCN 자체 및 SCN의 출력 경로로 구성된다. 빛/어두운 정보는 망막의 광수용체.. 2023. 10. 4. [Chronobiology] 인간의 잠 (1) 인간의 잠 주기적인 일주기 (24시간) 주기는 일일 호르몬 및 행동 리듬에 중요한 역할을 한다. 일반적으로 수면/각성 주기, 체온 및 멜라토닌 리듬은 내부적으로 안정적인 위상 관계와 동기화된다. 수면/각성 주기와 일주기 리듬 사이에 불일치가 있으면 진행 및 지연 수면 단계 증후군과 같은 수면 장애는 물론 시차증 및 교대 근무로 인한 일시적인 시간 생물학적 장애도 발생할 수 있다. 적절한 시기에 밝은 빛은 일주기 리듬과 수면 패턴을 보다 원하는 시간으로 재조정하여 이러한 장애를 개선하는 데 효과적이다. 멜라토닌의 현명한 사용과 운동을 통해 덜 강력한 다른 회복 효과도 얻을 수 있다. 수면/각성 조절 수면/각성 주기는 항상성 수면 추진과 일주기 영향이라는 두 가지 독립적이지만 부가적인 과정에 의해 결정된다... 2023. 10. 4. [Chronobiology] 크로노타입 (Chronotype) 크로노타입 (Chronotype) 크로노타입은 근본적인 일주기 리듬의 무수한 물리적 과정의 행동 표현이다. 사람의 크로노타입은 개인이 24시간 중 특정 시간에 잠을 자는 경향이 있다. 어떤 사람들은 일출에 일어나서 갈 준비가 되어 있는 반면, 다른 사람들은 점심시간이 될 때까지 완전히 기능하지 못하는 것을 알 수 있다. 몇 시에 잠자리에 들든지 간에, 아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬운지는 크로노타입 덕분에 대부분 미리 정해져 있다는 것을 아는 것이 필요하다. 크로노타입은 아침형 인간인지, 밤형 인간인지, 또는 그 중간 어딘가인지를 말하는 또 다른 방법이다. 그것은 유전적 구성에 의해 강하게 결정되며, 개별적인 일주기 리듬, 혹은 몸의 약 24시간 내부 시계를 반영한다. 이것은 alertness, 소화, .. 2023. 7. 20. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
