[Chronobiology] 크로노타입 (Chronotype)

크로노타입 (Chronotype)

 

크로노타입은 근본적인 일주기 리듬의 무수한 물리적 과정의 행동 표현이다. 사람의 크로노타입은 개인이 24시간 중 특정 시간에 잠을 자는 경향이 있다.

 

어떤 사람들은 일출에 일어나서 갈 준비가 되어 있는 반면, 다른 사람들은 점심시간이 될 때까지 완전히 기능하지 못하는 것을 알 수 있다. 몇 시에 잠자리에 들든지 간에, 아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬운지는 크로노타입 덕분에 대부분 미리 정해져 있다는 것을 아는 것이 필요하다.

크로노타입은 아침형 인간인지, 밤형 인간인지, 또는 그 중간 어딘가인지를 말하는 또 다른 방법이다. 그것은 유전적 구성에 의해 강하게 결정되며, 개별적인 일주기 리듬, 혹은 몸의 약 24시간 내부 시계를 반영한다. 이것은 alertness, 소화, 그리고 호르몬 방출을 조절한다.

 

Oura의 크로노타입

 

이른 아침 유형 : 이른 아침에 깨어 있고, 기민하며, 활력이 넘친다. 아침은 운동과 지적 작업을 동시에 하는 시간이다. 이미 저녁 유형이 시작될 때까지 하루의 많은 작업을 처리한다. 10% 미만의 사람들이 이른 아침 유형이다. 아침형 : 태양과 함께 일어나고 일찍 잠자리에 드는 것을 좋아한다. 아침에 정신이 맑고 활기찬 경향이 있어 하루를 시작하기 좋다. 늦은 아침형 : 아침형에 가깝지만 극단적이지는 않다 (일부 분류에서는 중간). 당신은 아침에 가장 생산적인 경향이 있다. 대부분의 저녁에 일찍 잠자리에 드는 것을 좋아하지만 가끔 늦은 밤에도 신경 쓰지 않는다. 초저녁형 : 저녁형에 가깝지만 극단적이지는 않다 (일부 분류에서는 중간형). 가끔 늦은 밤을 즐기지만 일찍 잠자리에 드는 것도 괜찮다. 너무 많은 이른 아침 없이는 할 수 있더라도 사교 일정을 유지하는 것이 쉽게 느껴진다. 저녁형 : 늦은 밤을 소중히 여기는 저녁형이다. 긴장을 풀기 시작하면 더 깨어 있고 경계하게 된다. 늦은 저녁 유형 : 아침에 잠이 필요하다. 그것은 몸과 마음에 좋다. 어떤 날에는 오후까지 완전히 깨어나지 못할 수도 있다. 10% 미만의 사람들이 늦은 저녁 유형이다.

 

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​​What Is Your Chronotype & Why Does It Matter?