728x90 반응형 SMALL Chronobiology11 [Chronobiology] 심부체온 (Core Body Temperature) 심부체온 (Core Body Temperature) 사람의 경우, 일주기 리듬은 일주기 시스템의 타이밍을 평가하는 데 사용되어 왔으며, 수년 동안 가장 일반적으로 사용되는 방법이었다. 일반적으로 심부체온 (CBT)리듬의 정점은 일주기 단계의 마커로 사용된다. 멜라토닌이 발견되고 멜라토닌 수집 및 분석 방법이 개발되면서 멜라토닌이 일주기 마커로 선택되는 방향으로 전환되었다. 이러한 변화의 이유는 적어도 부분적으로는 활동과 식사 등이 핵심 체온에 미치는 마스킹 효과와 CBT 측정이 일반적으로 직장에 삽입된 프로브를 통해 수집되었기 때문이다. 이러한 주의 사항에도 불구하고 CBT의 일주기 리듬은 일주기 리듬을 측정하는 데 유용하며, 일반적으로 최소 7 ~ 10일이 소요되는 분석 결과의 반환을 기다릴 필요 없이.. 2024. 1. 17. [Chronobiology] 멜라토닌 (Melatonin) 멜라토닌 (Melatonin) 멜라토닌은 송과선에서 합성 및 분비되는 내인성 호르몬으로, 멜라토닌 생성의 시작은 일반적으로 내인성 일주기 시스템의 타이밍을 나타내는 지표로 사용된다. 멜라토닌 분비는 교감 신경으로 구성된 다중 시냅스 신경 경로를 통해 상부 경추 신경절의 SCN, pre-ganglionic 뉴런 및 post-ganglionic 섬유를 통해 제어된다. 멜라토닌은 일주기 시스템의 마커로 사용되는 것 외에도 일주기 리듬의 타이밍을 변경하고 (위상 이동) 멜라토닌이 SCN 뉴런의 발화 속도를 억제하여 수면 허용 상태를 만들기 때문에 SCN에 미치는 영향을 통해 수면을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다. 멜라토닌은 혈장 및 타액에서, 멜라토닌의 주요 대사 산물인 6-sulphatoxy 멜라토은 소변에.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 일주기 시간 유형 (Circadian Chronotype) 일주기 시간 유형 (Circadian Chronotype) 일주기 시스템의 타이밍을 측정하는 데 자주 사용되는 도구는 설문지를 통해 평가하는 일주기 선호도 또는 크로노타입이다. 일주기 시간 유형은 일반적으로 개인이 선호하는 일상 활동 시간 또는 수면 시간에 의해 정의된다. 가장 일반적으로 사용되는 설문지는 아침-저녁형 설문지, 뮌헨 크로노타입 설문지 (MCTQ), 교대 근무자를 위한 뮌헨 크로노타입 설문지 (MCTQShift)이다. 이러한 설문지는 건강한 대조군에서는 일주기 시스템의 다른 측정치 (ex: CBT 및 멜라토닌 수치)와 상당히 잘 일치하지만, 환자 집단에서는 이러한 관계가 명확하지 않다. 이러한 설문지는 일주기 리듬 자체를 측정하지는 않지만, 극단적인 조기 또는 후기 유형을 식별하고 '사회적.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 수면 평가용 설문지 (Sleep Log / Diary) 수면 평가용 설문지 (Sleep Log / Diary) 개체의 행동을 토대로 일주기 리듬을 간접 적으로 평가할 수도 있다. 어떤 개체는 일찍 취침을 시작하 고 일찍 기상하여 활동을 시작하고, 어떤 개체는 늦게 잠자리에 들고 늦게 일어나 활동을 시작한다. 인간에게 있어서 보통 자신의 활동 시기가 앞당겨져 있는 사람과 반대로 뒤로 밀려져 있는 사람이 있다. 즉, 남들보다 일찍 자고 일찍 일어나는, 일명 ‘아침형 인간’과 남들에 비해 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘저녁형 인간’으로 나뉠 수 있다. 아침/저녁형의 개인별 특성, 수면 주기의 지연 혹은 전진이 유전적 요인의 영향을 받는다는 결과들이 보고되고 있다. 이러한 패턴을 평가하기 위한 간단한 방법은 수면 일기를 사용하는 것이다. 취침 시간과 기상 시간 등을 개.. 2024. 1. 16. [Chronobiology] 인간의 일주기 리듬을 측정하는 방법 인간의 일주기 리듬을 측정하는 방법 인간의 일주기 리듬에 대한 과학적 연구는 호기심 많은 수면 연구자가 기발한 질문을 던지고 직접 테스트를 진행하면서 시작되었다. Nathaniel Kleitman은 1938년에 어두운 지하 동굴에서 한 달을 보내면서 "수면 중 운동성 (motility)과 직장 온도 (rectal temperature)를 결정하고 기록하는 장치"를 개발했다. 마이크로 전자 공학의 발전으로 인해 최근에야 실용화된 활동 예상 측정 기술이다. 그는 지속적으로 어두운 환경 조건에서 수면이 24시간 패턴을 유지하지 않고 매일 늦게 바뀌는 것을 분명히 보여주었다. 또한, 그는 보통의 24시간 주기가 단순히 외부 세계에 대한 반응인지 아닌지를 시험하기 위해 "28시간 하루"를 살기 위해 노력했다. ".. 2023. 12. 20. [Chronobiology] 크로노타입 (Chronotype) 크로노타입 (Chronotype) 크로노타입은 근본적인 일주기 리듬의 무수한 물리적 과정의 행동 표현이다. 사람의 크로노타입은 개인이 24시간 중 특정 시간에 잠을 자는 경향이 있다. 어떤 사람들은 일출에 일어나서 갈 준비가 되어 있는 반면, 다른 사람들은 점심시간이 될 때까지 완전히 기능하지 못하는 것을 알 수 있다. 몇 시에 잠자리에 들든지 간에, 아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬운지는 크로노타입 덕분에 대부분 미리 정해져 있다는 것을 아는 것이 필요하다. 크로노타입은 아침형 인간인지, 밤형 인간인지, 또는 그 중간 어딘가인지를 말하는 또 다른 방법이다. 그것은 유전적 구성에 의해 강하게 결정되며, 개별적인 일주기 리듬, 혹은 몸의 약 24시간 내부 시계를 반영한다. 이것은 alertness, 소화, .. 2023. 7. 20. [Chronobiology] 일주기 리듬 (Circadian Rhythmicity) (3) 전사-번역적 피드백 루프 인체의 거의 모든 세포는 면역 반응과 약물 해독뿐만 아니라 신장, 간, 췌장, 내분비, 생식, 호흡, 그리고 호흡 및 심혈관 기능을 포함한 다양한 생리적, 대사 활동의 일상적인 리듬에 기여하는 거의 24시간에 가까운 리듬을 가진 자체 진동자를 가지고 있다. SCN의 주요한 일주기 심박조율기는 각 세포의 리듬을 생성하는 것에 책임이 없다. 오히려 기존의 고유 리듬을 동기화하는 것에 책임이 있다. 각 세포의 리듬은 자동 조절 전사-번역적 피드백 루프에 의해 유지된다. 포유류 시계 메커니즘은 시계의 일주기 출력을 생성하기 위해 core positive 및 negative 피드백 루프로 구성된다. 1차 양성 피드백 루프에서 전사 인자 CLOCK 및 BMAL1은 이종이량체를 형성하여 PE.. 2023. 7. 12. [Chronobiology] 일주기 리듬 (Circadian Rhythmicity) (2) 일주기 리듬의 적응적 이점 써카디안 (circadian)이라는 용어는 circa (근방)와 dies or dian (일)에서 유래했으며, 대략 매일 일어나는 행동이나 생리의 주기적인 변화를 가리킨다. 일주기 리듬은 진화 역사 초기에 밝고 어두운, 온도, 습도의 강력한 환경 주기에 반응하여 발생한 것으로 추정된다. 일주기 시계를 가진 유기체는 정기적으로 발생하는 사건에 대해 "예측"하고 준비할 수 있기 때문에 일주기 시계를 가진 유기체는 적응적 이점을 가져야 한다. 실제로, 식물과 곤충 모두에서 이 개념을 뒷받침하는 실험적 증거가 있다. 기능적인 일주기 심장박동기를 갖는 이점은 포유류에서도 입증되었다. 초기 연구에서, DeCoursey는 야생 다람쥐를 포획하여 그들 중 일부를 수술했다. 그는 그들의 초열상.. 2023. 1. 27. [Chronobiology] 일주기 리듬 (Circadian Rhythmicity) (1) 일주기 리듬 (Circadian Rhythmicity) 일주기 시스템은 행동과 외부 환경의 규칙적인 변화에 반응하여 생리 시스템이 최적으로 작동하도록 보장하면서 세포, 조직, 그리고 장기에서 24시간에 걸친 사건의 타이밍을 조절한다. 지난 30년 동안, 이러한 내부 시계가 24시간 리듬을 만들기 위해 유전적, 분자적, 세포적 수준에서 어떻게 작동하는지, 그리고 일주기 타이밍 시스템이 인간의 수면에서 수행하는 역할을 이해하는 데 엄청난 진전이 있었다. 인간과 다른 포유 동물의 일주기 타이밍 시스템의 해부학적 특징에 대해 어떻게 세포 피드백 루프가 거의 모든 세포에서 24시간에 가까운 리듬을 만드는지 일주기 타이밍 시스템의 주요 특징이 있다. 그리고 그것들이 수면과 깨어있는 기능에 어떻게 영향을 미치는지 그.. 2023. 1. 27. [Chronobiology] 광 치료 (Light Therapy) 광 치료 (Light Therapy) 광 치료 (light therapy)란 외부 환경의 조건의 하나인 빛을 적절한 밝기와 시간으로 노출시켜 신체시계를 재조정함으로써, 체내의 생물학적 주기의 이상을 조절해 줄 수 있다. 광 치료란 바로 이렇게 인위적으로 밝은 빛을 비추어서 기분, 행동, 수면 등을 호전시키는 비약물학적인 치료를 의미한다. 방법 치료는 단지 광 박스 앞에 가까이 앉아 있는 것으로 충분하다. 광 박스는 눈높이에 놓이게 되고, 광 치료를 받는 동안에 정면을 향하여 광 박스로부터 약 30 - 90cm정도 떨어져서 정면으로 향하여 편안하게 의자에 앉아 책을 보거나 음악을 들을 수도 있고, 글을 쓸 수도 있다. 빛에 노출되는 시간은 30분에서 2시간 정도 소요되며, 하루에 1회 또는 2회의 치료를 .. 2022. 8. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
