728x90 반응형 SMALL Sleep efficiency3 WASO (입면 후 각성 시간) (2) How Does WASO Affect Day-to-Day Life? 수면 시작 후 높은 수준의 각성은 야간 수면에 상당한 방해가 있음을 나타낸다. 수면의 양과 질의 감소는 사고 장애와 기분 악화를 포함하여 일상 생활에 수많은 영향을 미칠 수 있다. 충분한 수면이 없으면 사람들은 상쾌하지 않은 느낌으로 잠에서 깨어날 가능성이 더 크다. 수면 단편화는 프로세스를 단락 시킬 수 있다. 수면이 회복될 수 있도록 하기 때문에 일부 연구자들은 높은 수준의 WASO의 효과가 더 적은 시간의 수면에 필적한다고 믿는다. 방해받는 수면은 여러 유형의 사고에 해를 끼칠 수 있다. 기억을 포함하여, 집중 및 의사 결정. 연구에 따르면 스트레스와 우울한 기분이 되기 쉽다. 나른함을 느끼는 것 외에도 원치 않는 각성을 많이 하는.. 2022. 8. 18. WASO (입면 후 각성 시간) (1) WASO (입면 후 각성 시간) 밤에 깨는 것은 일반적인 문제이다. 다음날 피곤함을 느끼고 기능을 더 어렵게 만들 수 있다. 집에서, 직장에서, 학교에서. 사람이 다시 잠들기 어려울 때 야간 각성의 영향이 더 심해진다. 밤에 너무 오래 누워 있는 것은 수면의 질이 좋지 않다는 신호일 수 있다. 수면 개시 후 각성 (WASO)은 의사와 연구자가 사람의 수면 품질을 평가하는 데 도움이 되는 측정이다. WASO에 대해 배우고 원치 않는 각성의 원인과 치료는 수면의 질을 개선하고 보다 편안한 수면을 얻는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있다. What Is Wakefulness After Sleep Onset (WASO)? 수면 개시 후 각성은 사람의 수면을 평가하는 데 사용되는 측정값이다. 사람이 처음에 잠이.. 2022. 8. 18. 수면의 구조 (1) 거시구조, 수면 단계 (Macrostructure, sleep phases) 수면의 거시구조는 성별에 따른 큰 차이 없이 인간 간에 유사한 뚜렷한 특징을 가지고 있다. 1960년대부터 모든 연령대의 건강한 개인을 대상으로 수면다원검사 데이터를 체계적으로 수집하고 분석하여 정상으로 간주되는 평균 수면 특성을 정리함으로써 규범적 수면 데이터에 대한 주요 연구가 수행되었다. 수면은 다양한 수면 단계에 따라 점수가 매겨진다. 한 수면 단계에서 다른 수면 단계로의 전환은 생체의학적 신호가 점진적으로 변화하는 지속적인 과정이다. 생리학적 데이터의 분석을 비교 가능하고 표준화할 수 있도록 수면 데이터를 해석하기 위한 명확하고 엄격한 규칙이 개발되었다. 채점 규칙은 수면 실험실 간의 획일성을 허용하고 엄격한 프레임워크.. 2022. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
