728x90 반응형 SMALL 수면 단계3 수면 단계 (Sleep Stage) 수면 단계 (Sleep Stage) 성인 수면의 약 75-80%를 차지하고 1, 2, 3, 4 단계 수면을 총괄해 지칭하는 말이다. 수면 초반, 특히 1단계 수면에서 Slow Eye Movement가 나타난다. 이 중 1, 2 단계를 얕은 상태의 수면이라고 말할 수 있고 서파 수면이라고도 불리는 3, 4 단계를 깊은 수면이라고 할 수 있으며 수면초기 1 / 3에 주로 나타난다. 이런 깊은 단계의 수면은 낮동안 소모된 신체 기능의 회복과 관련된다. 각성 단계 : Alpha파 (8 - 13Hz), beta파 (13 - 30Hz), 전체 수면의 5%이하를 차지하고 안구 운동 수의적 조절이 가능하다. N1 : Theta파 (4 - 8Hz), 전체 수면의 2~5%를 차지하고 느리게 움직이는 안구 운동이 특징적이다.. 2023. 9. 8. Oura Ring Oura Oura 링을 타고 꿈나라로 떠난다. 임상 심리학자이자 미국 수면 의학 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 펠로우인 마이클 J. 브루스(Michael J. Breus) 박사는 "이것은 시장에서 가장 정확한 추적기 중 하나이며 하드웨어를 사용하므로 해당 센서가 있는 이점을 누릴 수 있다."라고 말했다. 작은 센서가 손가락의 매우 민감한 동맥을 통해 신체 신호를 감지하므로 심박수, 온도 및 수면 활동과 같은 정보를 배우고 추적할 수 있다. 하루 종일 착용하면 (권장됨) 낮 시간에도 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알게 될 것이다. 이것이 어떻게 수면에 도움이 될까? 자신의 신체와 그 경향을 알면 더 많은 작업이 필요한 것을 목표로 삼는 데 도움이 될 수 .. 2022. 6. 20. 수면의 구조 (1) 거시구조, 수면 단계 (Macrostructure, sleep phases) 수면의 거시구조는 성별에 따른 큰 차이 없이 인간 간에 유사한 뚜렷한 특징을 가지고 있다. 1960년대부터 모든 연령대의 건강한 개인을 대상으로 수면다원검사 데이터를 체계적으로 수집하고 분석하여 정상으로 간주되는 평균 수면 특성을 정리함으로써 규범적 수면 데이터에 대한 주요 연구가 수행되었다. 수면은 다양한 수면 단계에 따라 점수가 매겨진다. 한 수면 단계에서 다른 수면 단계로의 전환은 생체의학적 신호가 점진적으로 변화하는 지속적인 과정이다. 생리학적 데이터의 분석을 비교 가능하고 표준화할 수 있도록 수면 데이터를 해석하기 위한 명확하고 엄격한 규칙이 개발되었다. 채점 규칙은 수면 실험실 간의 획일성을 허용하고 엄격한 프레임워크.. 2022. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
